بسمه تعالی

مشکل جوانان امروزی مادرزن یامادرشوهرنیست؟

محسن صانعی درجمع تعدادی از جوانان ونوجوانان قنوشی (انجمن ادبی فرهنگی قنوش نیک آباد)اظهارکرد چرامسئولان عزیز ازدواج نکردن جوانان را تنبلی ترس ویا بیکاری آنها می خوانند محسن صانعی دراین نشست اظهارداشت اگر مسئولان بخواهند بیکاری رارفع کنند می توانند اما می ترسند ،می ترسند ازآنروزی که کسی بیکارنماند وکسی زیربارسازمان بهزیستی،کمیته امدادویا80هزارتومانی های ریاست جمهوری نرود می ترسندشغل برای جوانان ما فراهم کنندکه نکندازدواج کنند ودیگردنبال گناه ودزدی وفیلمهای غیرمجازنروند ودیگر رسانه هاچیزی برای گفتن نداشته باشند جز حقیقت که برای آقایان ومسئولان بسیارتلخ است محسن صانعی  همچنان گفت من کاره ای درمملکت نیستم اما به عنوان یک جوان باید دردجوانان رابگویم یکی ازدردجوانان رعایت نکردن اسلام واقعی درقوانین مملکتی است اگراسلام گفته نزول حرام است س چراکسی به حرف مراجع ومجتهدین ماگوش نمی دهد واسنقدردربانک ها به ازای یک وام حداقل500هزارتومانی 2ساله 100هزارتومان بهره گرفته می شود اگر این قانون اسلامی است اسلام گفته وام رابه صورت قرض الحسنه به حوانان هدیه کنید وقرض الحسنه نیز ازآنهابگیرید اگراسلام گفته مجرم بایدبه سزای اعمالش برسد پس چرااینها اینقدرجرم می کنند پشت دین مخفی می کنند محسن صانعی درپایان گفت مشکل ازدواج وکارجوانان وقتی به پایان می رسد که دیگر نه دروغ،نه تهمت ونه وعده بیخودازمسئولان بشنویم وببینیم.

بسمه تعالی

اینجا دردل محسن صانعی را می خوانید که شاید درددل همه ی مردم باشدپس می خوانیم درددل محسن صانعی را درنامه ای به مسئولان سیاسی شهر نیک آباد.

باسمه تعالی

سلام علیکم

اهالی غیرتمندشهر نیک آباد روزهایی که برخی فقها پیش بینی کرده بودند متأسفانه یا خوشبختانه درست ازآب درآمد .دقیقا یکسال پیش بود که پس ازانتخاب آقای رحیم مشایی تقریبابیش از80% از مسئولان فعلی نظام باحضور آقای مشایی به عنوان معاون اول دولت مخالفت کردند اما آقای احمدی نژاد گوش به حرف کسی نداد .کارش راکرد که ازاین بین آقایان صفارهرندی،محسنی اژه ای ودکترلنکرانی مجبور به استعفا شدند که خود قضیه ای جداگانه دارد اما گوش ندادن ریاست جکمهوری به حرف دلسوختگان نظام نه تنها به نفعش نشد بلکه آن انتفاق باعث شد کسانیکه موافق خود رئیس جمهوربودند مانند آقای توکلی،مصباحی مقدم ،باهنر و... به عنوان مخالف خود را نشان دهند ودرنامه ای آقای لاریجانی از مقام رهبری آیت الله خامنه ای خواستند تا وی نظری دهد که مقام رهبری نیز باحضور مشایی مخالفت کرد اما بازهم رئیس جمهور گوش ندادوپس ازپیگیری ها وسروصداهای مجلس وقوه قضائیه پس از10روز از نامه مقام رهبری به دولت استعفای رحیم مشایی اعلام شد که امروز می بینیم رحیم مشایی می گوید مدیریت عدالتخواهی پیامبران خوب نبود ولی ما می توانیم عدالت رامدیریت کنیم  ویا درجایی دیگرآقای نجار می گوید هیچ کجا به اندازه ی ایران امنیت ندارد ژس چرادزدی می شود چرا این همه جنایت می شود اگکر اینها عدالت وامنیت است پس منظورازاسلام وقرآن ازعدالت چیزدیگری البته اگر آقایان نگویند ما....هستیم واسلام را هرطور که خود می خواهند بچرخانند امید است روزی این ظالمان ازکافربدتر که اسلام واقعی رابرای مردم مبهم ساخته اند به زمین گرم بخورند ودرآتش سوزان جهنم که چه بهتردراین دنیا ببینیم نابود شوند انشاءالله.

                                                                                                                                        محسن صانعی

                                                                                                                                        25/05/1389

علایم حتمی ظهور امام زمان(عج)

مردم آخر زمان مانند گرگ می شوند

( تتمه سابق ) ای پسر مسعود زمانی بر مردم خواهد رسید که اگر کسی بخواهد صابر باشد و دین خودش را حفظ کند مانند کسی است که خواهد آتش سوزانی را در کف دستش نگه داری کند در آنزمان (مردم مانند گرگ درنده خو می شوند ) اگر کسی گرگ (صفت ) باشد (می تواند با آنها معاشرت کند ) و گرنه گرگها او را می خورند.

 مرگ قرمز و مرگ سفید

شانه های ظهور امام زمان (عج)

وقت ظهور آن حضرت معلوم نیست ، و حتی مطابق روایات کسانی که وقت ظهور را تعیین کنند،دروغگو شمرده شده اند.

ولی نشانه هایی به عنوان علائم در روایات بسیار آمده که مربوط به مدت اندکی قبل از ظهور و مربوط به آستانه و آغاز ظهور است ، این نشانه ها بسیار زیادند که معروفترین و جامعترین آنها این است که هرج و مرج در همه چیز دنیا مشهود می گردد.

سراسر جهان پر از ظلم و جور و فساد گردد.

این موضوع در ضمن یک روایت جامع بطور مشروح بیان شده و امام صادق علیه السلام آن را در 119 ماده بیان کرده است و اینک ترجمه روایت :

? حضرت امام صادق علیه السلام به یکی از یارانش فرمود :

1) هرگاه دیدی : حق بمیرد و طرفدارنش نابود شوند.

2) و دیدی که : ظلم همه جا را گرفته.

3) و دیدی که : قرآن فرسوده شده و درست معنی نمی شود.

4) و دیدی که : دین همچون ظرف تو خالی و بی محتوا شده است .

5) و دیدی که : طرفداران حق بر طرفداران باطل فائق شده اند.

6) و دیدی که : کارهای بد آشکار شده و از آن نهی نمی شود و بدکاران بازخواست نمی شوند.

7) و دیدی که : چنان فسق و فجور آشکار شده که مردان به مردان و زنان به زنان اکتفاء می کنند.

8) و دیدی که : افراد با ایمان سکوت کرده و سخنشان را نمی پذیرند.

9) و دیدی که : شخص بدکار ، دروغ گوید و کسی دروغ و نسبت ناروای او را رد نمی کند.

10) و دیدی بچه ها ، بزرگان را تحقیر کنند.

11) و دیدی که : قطع پیوند خویشاوندی شود.

12) و دیدی که : بدکار را ستایش کنند و او شاد شود و سخن بدش به او برنگردد.

13) و دیدی نوجوانان پسر ، همان کنند که زنان می کنند.

14) و دیدی که : زنان با زنان ازدواج نمایند.

15) و دیدی که : مداحی دروغین از اشخاص ، زیاد شود.

16) و دیدی که : انسانها اموال خود را در غیر اطاعت خدا مصرف می کنند و کسی مانع نمی شود.

17) و دیدی که : افراد با دیدن کار و تلاش نامناسب مؤمنین ، به خدا پناه می برند.

18. و دیدی که : همسایه به همسایه خود اذیت می کند و از آن جلوگیری نمی شود.

19) و دیدی که : کافر به خاطر سختی مؤمن ، شاد است .

20) و دیدی که : شراب را آشکارا می آشامند و برای نوشیدن آن کنار هم می نشینند و از خداوند

متعال نمی ترسند.

21) و دیدی : کسی که امر به معروف می کند خوار و ذلیل است.

22) و دیدی آدم بدکار در آنچه آن را خدا دوست ندارد ، نیرومند و مورد ستایش است.

24) و دیدی راه نیک بسته و راه بد باز است.

25) و دیدی خانه کعبه تعطیل شده ، و به تعطیلی آن استوار داده می شود.

26) و دیدی که : انسان به زبان می گوید ولی عمل نمی کند.

27) و دیدی که : مردان از مردان و زنان از زنان لذت می برند. (یا مردان خود را برای مردان ، و زنان خود را زنان فربه می کنند).

28) و دیدی که : زندگی مرد از راه لواط و زندگی زن از راه زنا تامین می شود.

29) و دیدی که : زنان همچون مردان برای خود مجالس (نامشروع) تشکیل می دهند.

30) و دیدی که : در میان فرزندان "عباس" ، کارهای زنانگی به وجود آید.

31) و دیدی که : زن برای زنا با مردان ، با شوهر خود همکاری کمک می کنند.

32) و دیدی که : بیشترین مردم و بهترین خانه ها که زنان را بر بدکاری کمک می کنند.

33) و دیدی که : مؤمن ، خوار و ذلیل شمرده شود.

34) و دیدی که : بدعت و زنا آشکار شود.

35) و دیدی مردم به شهادت ناحق اعتماد کنند.

36) و دیدی که : حلال ، حرام شود و حرام ، حلال گردد.

37) و دیدی که : دین براساس میل اشخاص معنی شود و کتاب خدا و احکامش تعطیل گردد.

38) و دیدی که : جرئت بر گناه آشکار شود و دیگر کسی برای انجام آن منتظر تاریکی شب نگردد.

39) و دیدی که : مؤمن نتواند نهی از منکر کند مگر در قلبش.

40) و دیدی که : ثروت بسیار زیاد در راه خشم خدا خرج گردد.

41) و دیدی که : سردمداران به کافران نزدیک شوند و از نیکوکاران دور شوند.

42) و دیدی که : والیان در قضاوت رشوه بگیرند.

43) و دیدی که : پست های مهم والیان براساس مزایده است نه براساس ‍ شایستگی.

44) و دیدی که : مردم را از روی تهمت و یا سوءظن بکشند.

45) و دیدی که : مرد به خاطر همبستری با همسران خود مورد سرزنش قرار گیرد.

46) و دیدی که : مرد از بدکارگی همسرش نان می خورد.

47) و دیدی که : زن بر شوهر نیست انجام می دهد ، و به شوهرش خرجی می دهد.

48) و دیدی که : مرد همسر و کنیزش را کرایه می دهد و به غذای پست (که از این راه بدست می آورد) خشنود است.

49) و دیدی که : سوگندهای دروغ به خدا بسیار گردد.

50) و دیدی که : آشکارا قمار بازی می شود.

51) و دیدی که : مشروبات الکلی بطور آشکار بدون مانع خرید و فروش ‍ می شود.

52) و دیدی که : زنان مسلمان خود را به کافر می بخشند.

53) و دیدی که : کارهای زشت آشکار شده و هر کس از کنار آن می گذرد مانع آن نمی شود.

54) و دیدی که : مردم محترم ، توسط کسی که مردم از سلطنتش ترس دارند ، خوار شوند.

55) و دیدی که : نزدیکترین مردم به فرمانداران آنانی هستند که به ناسزاگوئی به ما خانواده عصمت

علیهم السلام ستایش شوند.

56) و دیدی که : هر کس ما را دوست دارد او را دروغگو خوانده و شهادتش ‍ را قبول نمی کنند.

57) و دیدی که : در گفتن سخن باطل و دروغ ، با همدیگر رقابت کنند.

58) و دیدی که : شنیدن سخن حق بر مردم سنگین است ولی شنیدن باطل برایشان آسان است.

59) و دیدی که : همسایه از ترس زبان بد همسایه ، او را احترام می کند.

60) و دیدی که : حدود الهی تعطیل شود و طبق هوی و هوس عمل شود.

61) و دیدی که : مسجدها طلاکاری (زینت داده) شود.

62) و دیدی که : راستگوترین مردم نزد آنها مفتریان دروغگو است.

63) و دیدی که : بدکاری آشکار شده و برای سخن چینی کوشش می شود.

64) و دیدی که : ستم و تجاوز شایع شده.

65) و دیدی که : غیبت ، سخن خوش آنها گردد، و بعضی بعض دیگر را به آن بشارت دهند.

66) و دیدی که : حج و جهاد برای خدا نیست.

67) و دیدی که : سلطان به خاطر کافر ، شخص مؤمن را خوار کند.

68) و دیدی که : خرابی بیشتر از آبادی است.

69) و دیدی که : معاش انسان از کم فروشی بدست می آید.

70) و دیدی که : خونریزی آسان گردد.

71) و دیدی که : مرد بخاطر دنیایش ریاست می کند.

72) و دیدی که : نماز را سبک شمارند.

73) و دیدی که : انسان ثروت زیادی جمع کرده ولی از آغاز آن تا آخر زکاتش ‍ را نداده است.

74) و دیدی که : قبر مرده ها را بشکافند و آنها را اذیت کنند.

75) و دیدی که : هرج و مرج بسیار است.

76) و دیدی که : مرد روز خود را مستی به شب می رساند و شب خود را نیز به همین منوال به صبح

برساند و هیچ اهمیتی به برنامه مردم ندهد.

77) و دیدی که : با حیوانات آمیزش می شود.

78) و دیدی که : مرد به مسجد (محل نماز) می رود وقتی برمی گردد لباس در بدن ندارد (لباسش

را دزدیده اند).

79) و دیدی که : حیوانات همدیگر را بدرند.

80) و دیدی که : دلهای مردم ، سخت و دیدگانشان خشک و یاد خدا برایشان گران است.

81) و دیدی که : بر سر کسبهای حرام آشکارا ، رقابت کنند.

82) و دیدی که : نماز خوان برای خودنمائی نماز می خواند.

83) و دیدی که : فقیه برای دین ، فقه نمی آموزد و طالب حرام ، ستایش و احترام می گردد.

84) و دیدی که : مردم در اطراف قدرتمندانند.

85) و دیدی که : طالب حلال ، مذمت و سرزنش می شود و طالب حرام ستایش و احترام می گردد.

86) و دیدی که : در مکه و مدینه کارهائی می کنند که خدا دوست ندارد و کسی از آن جلوگیری

نمی کند، و هیچ کس بین آنها و کارهای بدشان مانع نمی شود.

87) و دیدی که : آلات موسیقی و لهو در مدینه و مکه آشکار گردد.

88) و دیدی که : مرد سخن حق گوید و امر به معروف و نهی از منکر کند ولی دیگران او را از این

کار بر حذر می دارند.

89) و دیدی که : مردم به همدیگر نگاه می کنند ، (به اصطلاح چشم و هم چشمی می کنند) و از

مردم بدکار پیروی نمایند.

90) و دیدی که : راه نیک خالی و راه رونده ندارد.

91) و دیدی که : مرده را مسخره کنند و کسی برای او اندوهگین نشود.

92) و دیدی که : سال به سال بدعت و بدیها بیشتر شود.

93) و دیدی که : مردم و جمعیتها جز از سرمایه داران پیروی نکنند.

94) و دیدی که : به فقیر چیزی دهند که برایش بخندند ولی در راه غیر خدا ترحم کنند.

95) و دیدی که : علائم آسمانی آشکار شود و کسی از آن نگران نشود.

96) و دیدی که : مردم مانند حیوانات در انظار یکدیگر عمل جنسی بجا می آورند و کسی از ترس

مردم از آن جلوگیری نمی کند.

97) و دیدی که : انسان در راه غیر خدا بسیار خرج کند ولی در راه خدا از اندک هم مضایقه دارد.
98) و دیدی که : عقوق پدر و مادر رواج دارد و فرزندان هیچ احترامی برای آنها قائل نیستند ، بلکه نزد فرزند از همه بدترند.

99) و دیدی که : زنها بر مسند حکومت بنشینند ، و هیچ کاری جز خواسته آنها پیش نرود.

100) و دیدی که : پسر به پدرش نسبت دروغ بدهد ، و پدر و مادرش را نفرین کند و از مرگشان شاد

گردد.

101) و دیدی که : اگر روزی بر مردی بگذرد ولی او در آن روز گناه بزرگی مانند بدکاری ، کم

فروشی ، و زشتی انجام نداده ، ناراحت است.

102) و دیدی که : قدرتمندان ، غذای عمومی مردم را احتکار کنند.

103) و دیدی که : اموال حق خویشان پیامبر صلی اللّه علیه و آله و سلم (خمس) در راه باطل تقسیم

گردد و با آن قماربازی و شرابخواری شود.

104) و دیدی که : به وسیله شراب ، بیمار را مداوا کنند و برای بهبودی بیمار آن را تجویز نمایند.

105) و دیدی که : مردم در مورد امر به معروف و نهی از منکر و ترک دین بی تفاوت و یکسانند.

106) و دیدی که : سر و صدای منافقان بر پا است ولی سر و صدای حق طلبان خاموش است.

107) و دیدی که : برای اذان و نماز مزد می گیرند.

108) و دیدی که : مسجدها پر است از کسانی که از خدا نترسند و غیبت هم نمایند.

109) و دیدی که : شرابخوار مست ، پیش نماز مردم شود.

110) و دیدی که : خورندگان اموال یتیمان ستوده شوند.

111) و دیدی که : قاضیان برخلاف دستور خداوند قضاوت کنند.

112) و دیدی که : استانداران از روی طمع ، خائنان را امین خود قرار دهند.

113) و دیدی که : فرمانروایان ، میراث (مستضعفان) را در اختیار بدکاران از خدا بی خبر قرار

دهند.

114) و دیدی که : بر روی منبرها از پرهیزکاری سخن می گویند ولی گویندگان آن پرهیزکار نیستند.

115) و دیدی که : صدقه را با وساطت دیگران بدون رضای خدا و به خاطر درخواست مردم بدهند.

116) وقتی که دیدی : وقت (اول) نمازها را سبک بشمارند.

117) و دیدی که : هم و هدف مردم ، شکم و شهوتشان است.

118) و دیدی که : دنیا به آنها روی کرده

119) و دیدی که : نشانه های برجسته حق ، ویران شده است ، در این وقت خود را حفظ کن و از خدا

بخواه که از خطرات گناه نجاتت بدهد...

و دیدی که : زنها بر مسند حکومت بنشینند ، و هیچ کاری جز خواسته آنها پیش نرود.

به نام سلام

نشستن زن ها بر مسند حکومت دو معنی داره (حداقل) یعنی فقط به این معنی نیست که صاحب حکومتی سیاسی شوند . بر مسند حکمرانی نشستن : از زندگی زناشویی ممکن است شروع شود و تا سیاست هم برسد . لذا در جایگاه حکم کردن و فرمان دادن نشستن ، مخصوص سیاست نیست . در نتیجه باید در حدیث دقت بیشتری کرد . خصوصا قسمت دوم قسمت اول را (با توجه به مطلب بالابیشتر واضح می کند .

"هیچ کاری جز به خواسته انها پیش نرود"

نمونه اش در جامعه خودمون هم کاملا مشهوده ، توی خانواده ها شاید کمترین مشورت و اهمیت به حضور مرد داده میشه .

بیشترین تسلط و خواسته ها رو از سوی زنان و حتی گرایش مردان رو هم به تحت مدیریت زن قرار گرفتن ، می بینیم

نمی خوام این بحث رو باز کنم و بگید چه اشکالی داره زن در تصمیم گیری ها حضور داشته باشه .

مسلما هیچ اشکالی نداره نظام زندگی (چه خانواده و جامعه) با همفکری زنان اداره بشه .

ولی این خیلی فرق داره با اینکه تمام امور جز به دستور و حکم اونها انجام نشه !

شرایطی که خداوند برای خلقت مرد در نظر گرفته مسلما کارکردهای متفاوتی با زن داره و تجاوز از اون کارکدها باعث اختلال نظام زندگی میشه .

مثلا خصوصیاتی چون عدم ثبات رای ، عدم توان تصمیم گیری در مسائل بحرانی و جدال های سخت ، قدرت ریسک پایین عدم توانایی مدیریت چندین فرد همزمان و ... که در زن وجود داره (و با مطالعات روانشناسی و دینی که داشتم عرض کردم) باعث این میشه که اداره امری گسترده رو به طور مطلق نشه به او سپرد . حال آنکه توانایی هایی مثل غلبه عاطفه بر عقل ، توان چند موضوع نگری در یک لحظه (برعکس مردان که تمرکز روی موضوعی واحد می کنند(

یا توانایی رویارویی احساسی با فرزندان ، دایره تربیتی و مدیریتی او را در خانه تقویت می کند .
اما برای امور گسترده تر اجتماعی ، اگر تنها رای ایشان نافذ باشد ، کمی دور از فطرت و اندیشه است .پس حدیث علاوه بر حکومت سیاسی که شرایط خاص خود را دارد ، سایر امور را نیز شامل می شود که از نشانه های آخرالزمان حکمرانی زنان در هر زمینه ای است (که مسلما بخاطر موقتی بودن و یا احساسی بودن و عدم ثبات) بسیار برای جامعه خطرناک است ، مضافا به اینکه با خودرایی پیش رانده شود !

پاورقی :

1. بحار، ج 52، ص 101 تا 122 اثباه? الهداه? ، ج 7، ص 86

2. المجالس السنیه ، ج 5، ص 398

3. بحار، ج 52، ص 256 به بعد  

سایت مناجات

10 نکته برای ورزش در منزل


آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که علاقه ی زیادی به ورزش دارید اما به دلیل کمی وقت و زمانتان نمی توانید به این کار برسید،در این مقاله 10 توصیه ساده اما مفید برای شما داریم .

ورزش هایی که در ا ین مقاله قصد داریم بررسی کنیم ورزش و نرمش هایی اساسی هستند که بدن شما را تندرست و شاد نگه می دارند و هیچ تفاوتی با ورزش هایی که در سالن های ورزشی داده می شود تفاوتی ندارند.اگر شما فردی شاغلی هستید اصلا نگران نباشید زیرا این ورزش های تنها مدت کوتاهی و ده دقیقه از زمان شما را می گیرد و شما می توانید با شادابی بیشتری به کارهای تان برسید.

اکنون به این حرکات ورزشی می پردازیم :
بسیاری از ورزش هایی که افراد می خواهند با کمک سی دی های آموزشی در منزل انجام دهند نیازمند یک سری از وسایل خاص است مانند:تردمیل یا دوجرخه و .... حتما باید با این وسایل انجام شود اما ورزش هایی که در این جا به شما پیشنهاد می کنیم تنها به یک فرش نیاز است که شما در اثر انجام حرکات ورزشی دچار کمردرد نشوید.بهتر است یک ملحفه ای تمیز را بر روی فرش خود پهن کنید تا احیانا اگر در اثر حرکات ورزشی عرق کردید به فرش شما منتقل نشود از ملحفه ای استفاده کنید که لیز نباشد که شما در هر حرکت مجبور باشید زمانی را برای صاف و مرتب گردن این زیر انداز اختصاص دهید.زمان 10 دقیقه را هر روز به یک ناحیه خاص از بدنتان اختصاص دهید مثلا یک روز بر ناحیه شکم،باسن،سینه ها،بازوها، و .... متمرکر کنید.
به این نکته مهم دقت داشته باشید درست است که زمانی که برای ورزش اختصاص می دهید کوتاه است اما مهم ترین مساله این است که اگر شما این کار را در دراز مدت انجام دهید اثر و نتیجه ای قابل توجه دریافت خواهید کرد.هیچ گاه حرکات ورزشی را تند و با سرعت انجام ندهید کاملا با آرامش و در سرعت معمولی این کار را انجام دهید.
ورزش را در ابتدا با حرکاتی مانند چرخاندن سر و گردن یا دست ها آغاز کنید زیرا این ورزش های حرکاتی هستند که بر روی تمام بدن شما تاثیر مستقیمی را می گذارند و شادی و سر زندگی شما را در طول روز تامین می کنند .ورزش های مداوم و متناوب تنها بر روی این موضوع تاکید دارند که شما باید حرکات ورزشی را به طور متناوب و بدون وقفه انجام دهید حتی اگر زمان این کار 10 دقیقه باشد.و هر ورزشی را که می خواهید انجام دهید باید کامل انجام دهید و بعد به سراغ حرکت ورزشی دیگری بروید.همان طور که گفته شد برای اینکه نتیجه ی بیشتری از ورزش هایتان بگیرید باید در هر روز بر یک ناحیه بدن تان تمرکز کنید و این حرکات را انجام دهید اما قبل از این که حرکات اختصاصی مربوط به هر روزتان را انجام دهید به شما توصیه می کنیم یک حرکات کلی مانند چرخاندن مچ دست و مچ و قوزک پاهایتان،یا چرخاندن سر و بازوها را آغاز کنید و بعد به این حرکات احتصاصی بپردازید.
بعد از مدتی که این حرکات را به طور مداوم انجام دهید شاید باورتان نشود اما متوجه می شوید که چربی های بدنتان شروع به از بین رفتن می کنند و از دست چربی های اضافی بدنتان راحت می شوید و اگر برای همیشه این کار را انجام دهید متوجه می شوید که چربی های بدنتان به عضله تبدیل خواهند شد.حتی اگر به این موضوع علاقه مند شدید و می خواهید تاثیرات ورزش تان را هر چه سریعتر مشاهده کنید به شما توصیه هایی داریم :

* شما می توانید یک بطری را از آب پر کنید و از آن به عنوان هالتر/ دمبل استفاده کنید و هر روز صبح با این حرکات می توانید چربی های اضافی بازوهای تان را که ممکن است شل شده باشند و باعث آزار شما شوند را با این کار ساده تبدیل به عضله کنید.

* از یک چوب دستی استفاده کنید.ممکن است بسیاری از افراد یک چوب دستی را در منزل نداشته باشند شما می توانید از لوله جارو برقی برای این کار استفاده کنید و این لوله ی بلند را به مدت 10 دقیقه از جارو برقی تان جدا کرده و بعد متصل نماید یا این که از یک عصا برای این کار استفاده نمایید.این چوب دستی را بر روی پشت خود قرار دهید و آن را بالا و پایین کنید تا چربی های موجود در پشت شما از بین بروند یا این که از این چوب برای حرکات دراز و نشست استفاده کنید،این چوب را بر روی جلوی خود قرار دهید و از آن به عنوان یک وسیله ی کمکی برای بالا آمدن استفاده کنید،در این صورت افرادی که قادر به انجام حرکات دراز و نشست نیستند با سهولت بیشتری می توانند این کار را انجام دهند .


* شما می تواتید از یک کش یا نخی که حالت کش سان داشته باشد استفاده کنید و یک سر این کش را در یک دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیک کنید با کمک این حرکت باز بر روی عضله های پشت بازوی خود کار می کنید و باعث می شود افرادی که دارای بازوهای بزرگی هستند با این کار به از بین رفتن بازوهای شان کمک شایانی می شود .


* حرکاتی را که بر روی عضلات دست،پا،سر،گردن، خود انجام دهید با احتیاط کامل انجام دهید و مواظب باشید که این حرکات آسیبی را به این نواحی از بدن شما وارد نسازد زیرا این اعضا بسیار حساس هستند و با کوچکترین ضربه ای آسیب می بینند .

* شما در یک یا دو ماه اول این حرکات را هر روز و به مدت 10 دقیقه می توانید انجام دهید اما بعد از این مدت شما می توانید این زمان را از 10 دقیقه به 30 دقیقه افزایش دهید.زیرا بعد از گذشت یک یا دو ماه بدن شما آمادگی بیشتری را برای افزایش زمان ورزش کردن دارد و با مشکل جدی مواجه نخواهید شد اما باز هم متذکر می شویم که بر روی یک سری از اعضای خاصی که تاکید شد حساسیت بیشتری داشته باشید .
این موضوع که شما هر روز 10 دقیقه را به ورزش کردن اختصاص دهید بسیار بهتر از این موضوع می باشد که شما یک ساعت اما هفته ای یک یا دو بار ورزش کنید .

* مکانی را که برای ورزش کردن انتخاب می کنید باید محیطی باشد که کاملا آزاد باشد و شما حین ورزش کردن نگران این موضوع نباشید که دستتان یا پای شما حین انجام حرکات ورزشی به گلدان یا میز نخورد و دغدغه ی خاطر داشته باشید .اگر هنگام حرکات ورزش متوجه شدید که در ناحیه هایی مانند کمر،گردن،سر دچار عارضه شده اید بهتر است ورزش را متوفق کنید زیرا این موضوع نشانه ای است که شما این حرکت ورزشی که مربوط به این ناحیه میباشد را درست انجام نداده اید به همین دلیل در این ناحیه احساس درد و ناراحتی می کنید .


* موضوع دیگری که فوق العاده اهمیت دارد نحوه ی صحیح دم و بازدم شما در حین ورزش کردن می باشد شما باید به درستی و صحیح تنفس خود را کنترل کنید و بدانید که چه زمانی باید دم و یا چه زمانی بازدم را انجام دهید زیرا در غیر این صورت در حین انجام حرکات ورزشی با کمبود اکسیژن مواجه می شوید .


* اگر در فصل تابستان هستید بهتر است کولر و وسیله ی تهویه ی منزل تان را در حین حرکات ورزشی خاموش نگه دارید و فقط پنجره های منزل تان را باز کنید تا هوای اتاق در حین ورزش جابه جا شود،زیرا شما در حین انجام حرکات ورزشی دچار تعریق می شوید و اگر کولر یا هر وسیله ی تهویه ی دیگری روشن باشد باعث می شود که دچار درد عضلانی یا سرماخوردگی شوید.


* در آخر نکته ای که توصیه می شود برای این که انگیزه بیشتری برای ورزش کردن در منزل داشته باشید توصیه می شود هنگامی که می خواهید حرکات ورزشی را آغاز کنید بهتر است موزیکی در سالن یا اتاقی که در حال ورزش کردن هستید پخش شود زیرا در این صورت حرکات ورزشی را با شوق بیشتری انجام می دهید